ひでぼ～Z

目玉焼き、ソーセージ、ブロッコリー、マッシュルーム…お味噌汁…

白いご飯！

（極力油を使いたくないので、ブロッコリーとマッシュルームは、フライパンに１／２カップくらいのお水を入れて、蓋をして蒸し焼きに。ソーセージもほんの少しの油で焦げ目をつけて、一緒に卵を割り入れ、目玉焼きも。そして水を少量いれてやはり蓋をして蒸し焼きに。こんな具合でできるだけ油を使わず。またお塩もほとんどふりません。クレージーソルトくらいかな？最後に黒コショウふって出来上がり！）




いっただきまーす♪




(ひでぼ～Ｚ)