ひでぼ～Z

マスク生活が長かったからでしょうか…

なんとなく、鼻呼吸がしてない気がするように

口呼吸ばかりやっていると

すぐに“息が上がる”んでいろんな持久力も衰えてしまったような…

鼻を意識して、呼吸をしてみると

やっぱり詰まり感がけっこうあって…

それでも意識して鼻呼吸を続けていると

なんとなく頭のモヤモヤが晴れてくる感じ。

また視界もスッキリしてくる感じ…

倦怠感もなくなってきた感じ…

やっぱり、呼吸って大切！

たまには意識して、鼻呼吸をしてみよう


当たり前だと思ってたことが実はできてないってことに気づくはず

ゆっくり鼻呼吸を繰り返して、

鼻が通ってきたら、

今度は鼻で深ーく吸い込んで…


口からゆっくり吐き切る…


すると今度はなんとなくエンジンがかかってくる感じ。

そして、

しっかり立ち上がって

深呼吸をしながら

今度は足踏み！

イチ！ニ！イチ！ニ！…

今度はじんわり汗ばんでくる…

細胞が呼吸をしている実感が伝わってくる

吐いて！吸って！吐いて！吸って！

イチ！ニ！イチ！ニ！

腕も前後に振ってみよう！

イチ！ニ！イチ！ニ！

そして、今度は、

ハッ！ハッ！ハッ！ハッ！って強く吐いてみよう！

吐くと自然と次は鼻から吸ってくれる！

吐いて！吸って！



呼吸ってそういうこと！


息してるってそういうこと！


生きてるって、そういうこと！


（ひでぼ〜Z）