ひでぼ～Z

朝、

コップ一杯のお水を飲んでから行動しています。
また、今まで

あまり朝食をとらなかった自分ですが、最近は、できるだけ野菜をたっぷり使った朝食を作って食べてます！

そのかわり、夕食を減らすように…したいですが(笑;)

その朝食のマイブームがブロッコリーの蒸したやつ。

フライパンに一房を一口ずつに分けて入れ、少量のお水を入れて蓋をして、蒸し焼きにするというもの。

ゆでるより、ビタミンが消耗しないのと、味が全然違います！

さらにいっしょにプチトマトを蒸すのもはまってます！

キノコ入れたりといろんなのを蒸すと意外な美味しさに驚きます！

あと、βカロテン類などの脂溶性ビタミンは、マヨネーズなどのある程度の油を加えた方が吸収がいいそうです！

こんな朝食を始めて、まだまもないのですが…

なんだか、夕食の量が自然に減ってくるようになりました！

これも効果かな？

なんとなく計った体重も数kg減ってました。

まだまだそんなもんじゃ、ダメですね！

リバウンドしないように運動と併せてやっていきますね〜


今日が華金になるように励んでまいりまーす！



（ひでぼ〜Z）